Sallad för Stockholmare i farten!

By | | ,
Kommentarer inaktiverade för Sallad för Stockholmare i farten!

Att träna är inte allt man ska tänka på om man vill vara hälsosam. Vad man stoppar i sig är också viktigt. Sallad är nyttigt men den måste innehålla mer än några blad, tomat och gurka! Vi har komponerat ihop en nyttig och proteinrik sallad som vi tänkte dela ut vid en löpartävling i Stockholm. Vi gör detta enbart för att göra folk uppmärksamma på att sallader inte behöver vara tråkiga eller torftiga. Här kan du äta god och variationsrik sallad i Stockholm. De har något för alla! Oavsett om du äter LCHF, GI eller 5:2 har de sallad som passar dig.

Vad ska då en sallad innehålla för att du ska må bra när du tränar? En proteinkälla som till exempel kyckling, räkor eller tonfisk är bra. Fetaost är också bra. Ta gärna och stoppa i nötter, mandlar och solrosfrö i din sallad. Salladen vi ska ge till löparna i Stockholm kommer innehålla både blåbär och tranbär! Skiva ner lite päron eller färsk persika så får du en underbart god sallad. Man ska inte glömma någon form av olja, helst en olivolja av bra sort. Det finns många olika sorter och smaker i butikerna idag. Pasta kan man också ha för en lite matigare sallad. Till det passar rödlök och svarta oliver! Det är oftast bara din fantasi som sätter gränserna. Jordnötter funkar bra till kyckling och i med en klick crème fraiche när du ändå håller på. Det bästa med sallad är att man kan ta lite vad man har hemma i kylen. Snart är det säsong för våra svenska jordgubbar, vad kan smaka bättre än att skiva ner några i din sallad.

Evenemang i Norrköping för hälsomedvetna

By | |
Kommentarer inaktiverade för Evenemang i Norrköping för hälsomedvetna

Nu kommer Hälso- och träningsmässan åter till stan! Detta evenemang i Norrköping arrangeras med 3 års mellanrum och i samverkan med med alla företag inriktade på hälsa i länet! Du inbjuds till en hälsosam mötesplats under tre  intensiva och händelserika dagar. De lokala hälsoföretagen men även utställare från hela landet, presenteras sig förd en breda publiken. Det kommer att finnas tillgång till tjänster och produkter som ökar välbefinnandet både psykiskt och fysiskt. Med andra ord här finns något för alla som är intresserade av hälsa eller träning! 

Om man samtidigt vill se vad det finns för evenemang Norrköping. De har olika shower som även de befrämjar hälsan. Ett gott skratt förlänger livet sägs det men framför allt känns det härligt i hela kroppen när man skrattar.

Det kommer att bli tre härliga dagar fyllda av inspiration, upplevelser, kunskap och flera spännande föreläsningar. Hälso- och träningsmässan ger möjlighet för olika människor med samma intressen att kunna mötas och utbyta råd och tips. Passa på i år för nu dröjer det tre år till detta evenemang i Norrköping kommer tillbaka!

Bruduppsättning i Göteborg, gör dagen mindre hysterisk!

By | |
Kommentarer inaktiverade för Bruduppsättning i Göteborg, gör dagen mindre hysterisk!

Coaching i friskvård för en blivande brud

Har du tänkt på allt detta prat om alla detaljerna kring ett bröllopsarrangemang, men ingen talar om välmåendet för den blivande bruden? Det kan vara den absolut viktigaste aspekten av hela bröllopet. Skulle ett äktenskap och nytt liv inte mynna ut i friskhet, glädje och en stressfri tillvaro? Bara det att få en fin bruduppsättning i den pulserande staden Göteborg, är avkopplande. Det är bara att sätta sig i stolen och låta frisörerna pyssla om dig!

 Det här är saker som bruden skulle kunna få hjälp med:

  • Stöd under hela processen från engagemang till dagen för bröllopet.
  • En tid för konsultation för de stressiga stunder när bruden verkligen behöver någon som lyssnar.
  • Förse bruden råd om hälsosamma val av mat för att få henne att må bättre och få bättre hälsa. Hjälp att utveckla en kostplan som är rätt.
  • Ge bruden de verktyg hon behöver för att hantera stress och även de olika relationer som är på väg in detta nya underbara liv.
  • Shoppingrundor, en makeover och en bruduppsättning i Göteborg. ansa.nu fixar de finaste bruduppsättningarna!
  • Gruppmöten så att bruden kommer att kunna möta upp andra brudar som går igenom samma saker.
  • Fullt stöd hela bröllopsdagen

Glöm inte bort ditt välmående innan ert bröllop! Det är den idealiska stunden för avkoppling och en paus under beredningen av ett bröllop, när du speciellt längtar efter avkoppling och välbefinnande, och när du måste vara fräsch och utvilad för den viktigaste ögonblick av ditt liv. Din möhippa och svensexa med dina vänner är det idealiska tillfället att kombinera både njutning och hälsa. Ta en tur till Göteborg, där finns allt ni behöver!

Jurist i Göteborg utreder regler för ny träningsform.

By | |
Kommentarer inaktiverade för Jurist i Göteborg utreder regler för ny träningsform.

Schackboxning är ett ganska nytt fenomen och det blev en del oklarheter angående en skada, hos en av deltagarna på en turnering i Göteborg. Eftersom det är en ny sport som väldigt få har hört talas om, är de svenska reglerna inte riktigt klara. De ansvariga tänkte be om hjälp av en Jurist i Göteborg, för att få ordning på reglerna. Vet du inte vad schackboxning är, kommer en kort förklaring här:

Det var inte så länge sedan den holländska konstnären Lepe Rubingh kom med den ljusa idén att kombinera schack och boxning. Det blev alltså hybrid sporten schackboxning. Hans inspiration sägs även komma från en fransk roman.

Sporten växlar mellan boxning och schack, efter varje runda – väntar man på en schackmatt eller knockout som ska avgöra matchen. En schackboxningsmatch mellan två individer varar upp till elva rundor och börjar med en fyra minuters schack runda och följt av två minuter av boxning. Det finns även en World Chess Boxing Organization, vars motto är: ”Fighting sker i ringen och krig förs på bordet”.

Det måste vara svårt att hitta någon med kompetens inom båda områdena för boxning och schack. De finns en hel del boxare som kämpar för att sätta några ord tillsammans, än mindre spela ett parti schack. Andra sidan är schackspelare kända för sin intelligens, och man kan förvänta sig att de skulle vara smarta nog att veta, att det är en dålig ide att gå in i en ring, tillsammans  med någon som försöker skada dig.

Det blir inga mer turneringar i förrän reglerna kring denna hybridsport är klara. Vi hoppas deras Jurist i Göteborg ska kunna klargöra detta. Om inte en Jurist kan – kan ingen annan heller.

Boende på Gotland under ”Spring runt muren”

By | | ,
Kommentarer inaktiverade för Boende på Gotland under ”Spring runt muren”

Det anordnas för första gången i år ett lopp som heter ”Spring runt muren”. Det är vad det låter som nämligen att du ska springa så fort du kan runt hela ringmuren i Visby på Gotland. Det är en sträcka på nästan 3,6 kilometer och det kommer att finnas flera olika vätskekontroller för den som är törstig i värmen. Det kanske inte är så långt men det är mitt i sommaren då solen gör det stekhett ute. Vätskekontrollerna kommer att finnas vid Murfallet, Långa Lisa och Kvarntornet. Här kan ni boka boende på Gotland, hotellgute.se. Vårt råd är att ni är ute i god tid eftersom det är många som besöker Gotland under sommaren.

”Spring runt muren” ordnas av ett gäng på ett hälsocenter i Visby som tycker löpning är det roligaste som finns. Det finns inget annat pris än äran men det kostar heller inget att delta. De som vill får gärna ge ett bidrag till några av de behövande föreningar som kommer finnas på platsen. Det gäller såväl publik som de som deltar i loppet. Vinnaren kommer att vara med på bild i den lokala tidningen och även delta i ett radioprogram. ”Spring runt muren”väntas bli en succé och vill du hitta boende centralt bör du boka redan nu! Det finns fina boende utanför Visby också men även där kan det alltså vara svårt att hitta lediga rum under högsäsong.

Tabata

By | |
Kommentarer inaktiverade för Tabata

Tabata en bra träningsform

Tabata är en högintensiv träningsform av  intervallprincip, där du på kort tid kan uppnå väldigt stora träningsresultat. Träningsformen är smart upplagd då du blandar högintensiva övningar med kort vila under en förutbestämd tid, ofta 4 min.

Varje träningsrunda innehåller 8 repetitioner som du utför i 20 sekunder med vila i 10 sekunder mellan varje repetition. Ett runda på 4 min kan räcka, men kombinerar du flera muskelgrupper kan du träna flera rundor under samma träningspass. Du kan också kombinera tabata med andra träningsformer, exempelvis intensivanpassad core-träning, crossfit, konditionsträning och styrketräning.
Effekterna av Tabata-träning är mätbara, tränar du denna träningsform fyra gånger i veckan så gör du stora resultat, men börja med två gånger i veckan, och känn dig fram.
​Du kan träna Tabata var och när som helst, tillsammans men andra i träningslokalen, ute i naturen, ensam hemma, på hotellrummet.

Historik

Doktor Izumbi Tabata tog fram träningsformen när han testade den på speedskatinglandslaget i Japan, i samband med att han utvärderade olika träningsmetoders effekt på atleterna. Han publicerade sina studier i slutet av 90-talet. Träningsformen visade sig ha mycket bra effekt på konditionen samt mjölksyreträningen. Den 4 minuter långa träningsformen visade sig ha bättre effekt än en timmas lågintensivträning, såväl på det anaeroba som aeroba energisystemet. Den stora skillnaden mot andra träningsformer var att man på väldigt kort tid kunde uppnå väldigt stora effekter.

Solarium

By | |
Kommentarer inaktiverade för Solarium

Solariet är ofta uppbyggt som ett aggregat av långa parallella lysrör monterade under en bädd att ligga på och i ett ”lock” som fixeras ovanför kroppen.

Det huvudsakliga syftet med solarier är att huden ska bli brun som vid utomhussolning, men det finns även andra användningsområden, som exempelvis aknebehandling. Den danska solarieföreningen skriver på sin webbplats: ”Dagens moderna solarier är säkra anläggningar. Hela verksamheten omgärdas av bestämmelser som satts upp av SSI Statens Strålskyddsinspektion som också är tillsynsmyndighet. I ungefär hälften av Sveriges kommuner har denna tillsyn övertagits av miljö- och hälsovårdskontoret.

Föregångare till solariet var de kvartslampor/bordssolarier som vid mitten av 1900-talet började användas i medicinskt syfte. Insikterna om orsaken till bristsjukdomen rakit (vitamin D-brist, på grund av brist på solljus) ledde till att kvartslampor ordinerades till bland annat gruvarbetare som befunnit sig under jorden en längre tid. I och med 1960-talets solresor med charter blev det modernt att vara brunbränd, och solbrännan kunde både bättras på genom kvartslampor på hemmaplan. På 1980-talet slog de moderna solarierna, med långa lysrör, igenom, vilket spädde på ”innesolandets” popularitet. Därefter ledde forskarrapporter om solens skadlighet till att riskerna med överdrivet solande spreds till den breda allmänheten. Det var inte längre lika eftertraktat att ägna sig åt – eller åtminstone erkänna att man ägnade sig åt – solariesolning. Strålsäkerhetsmyndigheten har på senare år arbetat aktivt för att minska på det svenska solariesolandet, och i början av 2010 uppmanade kommunerna att ta bort solarierna från kommunala sim- och idrottshallar. Redan hösten 2010 samma år hade cirka hälften av kommunerna lytt rådet. På de senaste åren har dock kunskapen om vitamin D och dess positiva effekter spritts på nytt. Det gäller bland annat minskad risk att bli drabbad av blodpropp, olika cancerformer, MS, diabetes, schizofreni och depression (se även ljusterapi). En positiv bildning av vitamin D i kroppen sker dock långt innan man kan se spår av hudrodnad ”solbränna”.